10月訓練小結

這個月有提起精神跑!但是跑+走的方式慢慢練習~重點是跑得久、不要急，也開始練習呼吸方法，練習呼吸不是一件簡單的事，還要提醒自己不要駝背~~

十一月份，要開始練習路跑了~不能怠惰~~!!

	M	W
2013/9/29	11	0
2013/9/30	10	0
2013/10/1	8	3
2013/10/2	9	游泳
2013/10/3	7	5.5
2013/10/4	10	0
2013/10/5	0	5.5
2013/10/6	14	0
2013/10/7	9	5.5
2013/10/8	7	打籃球
2013/10/9	0	0
2013/10/10	10	0
2013/10/11	10	5
2013/10/12	8	5.5
2013/10/13	14	5.5
2013/10/14	0	0
2013/10/15	10	6.5
2013/10/16	10	打籃球
2013/10/17	8	0
2013/10/18	10	0
2013/10/19	7	7.3
2013/10/20	15	0
2013/10/21	0	5
2013/10/22	10	5
2013/10/23	8	5
2013/10/24	10	5
2013/10/25	10	5
2013/10/26	7	0
2013/10/27	15	0
2013/10/28	0	5
2013/10/29	10	5
2013/10/30	10	5
2013/10/31	10	5
	276.00	49.30